trening jak

to jak robisz 9 serii to po co zmiejszasz do 8 mozesz pozostac przy 9 a jesli chcesz robic 8 to rób tak jak pisał 1 trening - 3 seriie 2 - 2 seriee 3 - 3 itd....

[...] razy w tyg? Dziwne. Nie ma sensu zwiekszac czestotliwosci jak jestes zmeczonym. Jak wiecej bedziesz pompowal to lapy ci nie urosna. Trzeba czasu i zarcia;) polecam po raz 4 trening michala karmowskiego mistrza polski w kulturystyce. Wpisz w.youtube - bjjb. Masz 3odcinki. Jest to 3 dniowy split. Wychodzac z.treningu jest pompa jakich malo. [...]

no jak chce niech robi rowerek w czym problem?? a trening tego typu ustawiasz pod siebie zrób zobacz jak za ciężko zluzuj jak za słabo podkręć;p

sorry pany za ta ankiete że taki poślizg. 1. WIEK: 32 2. WAGA: 100 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: nie wiem -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat (rożnie to było) 6. DIETA: -białko: 2.8g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie wiem może 10 . Prop, winko, susta, cypio, deka, bold, [...]

[...] żadnych supli (szkoda kasy),jedzenie na siłę, 10/14 razy dziennie, nawet w nocy, no i picie około litra wody co godzinę, moze byc napój gazowany najtańszy...No i trening, samej górnej partii ciała (po co nogi robić), żadnego brzucha, cardio, czy interwalow. I tak przez 30 dni. Myślę ze zakład wygrasz...Ale nie przeżyjesz [...]

enan tren meta antek synthol wszystko bite w bica do tego trening na łapy od Ricza Pjany i da rade %-) Synthol nie da rady. Ja bym proponowal Shell Hellix 10W40, a jak ma dojscie to 15W40, bo jest gesciejszy i lepiej trzyma pompe. Moglby sie postarac o kujawski przechodzony na frytkach w McDonaldzie, ale 1000zl to malo na taki cykl.

Niekoniecznie, ale jak juz to po to aby po wznowieniu miec znow takie same efekty jak na poczatku, czyli po to oby odzwyczaic orgaznim. Przy Eca bedziesz mial zwiekszone zapotrzebowanie na wapn, wiec musisz dostarczac go organizmowi w wiekszych ilosciach. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Koles zanim cos napiszesz to 10x pomysl! Nic nie zachwalam, tylko pisze co mysle o tym o co sie pytaja. A ty mi tutaj piszesz o reklamie phi jajca sobie robisz ??? A to co pisze to wylacznie moja sprawa i nic ci do tego. Polska to wolny kraj a internet tak jak i nasz kraj daje wolnosc slowa wiec nie widze problemu! A jak posadzasz mnie o reklame [...]

wiek 23 wzrost 172 waga 84 trening pon grzbiet, triceps sroda klatka, biceps piatek barki, nogi ...czy mam rozpisac cwiczenia???? dieta sniadanie platki na mleku lub jajecznica z 3 jaj z pieczywem razowym i zawsze 2 jogurciki z otrebami pszennymi i owsianym + zarodki czyli jakies 300g jogurtu do tego zawsz owoce: jablka albo banany (2szt) [...]

Zastanawiam się nad kluczem jakim się kierowałeś przy doborze ćwiczeń. Nie jest to fbw, ani push pull dlatego warto jak być napisał co chcesz tym treningiem osiągnąć i dlaczego tak, a nie inaczej. Środowy trening wydaje mi się bardzo lekki bo poza wiosłem nic tam wymagającego nie ma, poza tym w piątkowym treningu dałbym klasyczny martwy ciąg [...]

[...] że kółko samo nie wystarczy trzeba ten rdzeń trenować w różnych płaszczyznach, antyrotacyjne ćwiczenia jak pallof press, a także skośne brzucha. Więc sensowny przemyślany trening mięśni brzucha powinien zawierać więcej ćwiczeń niż tylko jedno. Nie ma co ukrywać kółko jest doskonałym ćwiczeniem na cały rdzeń i warto je stosować, ale też warto [...]

Po tej masie robię redu,potem schodzę z towaru na rok/dwa bo wyjeżdżam za granice :) a tam nie chce kombinować. Dobra dieta i trening i jaki taki utrzymam formę mysle. Nie chce zakładać tematu w dziale dieta bo zawsze wysyłają mnie na doping:) także jak z ta masa na koksie ? Wejść z redukcji na utrzymanie i zwiększać kcal czy walić już mase ? [...]

Po tej masie robię redu,potem schodzę z towaru na rok/dwa bo wyjeżdżam za granice :) a tam nie chce kombinować. Dobra dieta i trening i jaki taki utrzymam formę mysle. Nie chce zakładać tematu w dziale dieta bo zawsze wysyłają mnie na doping:) także jak z ta masa na koksie ? Wejść z redukcji na utrzymanie i zwiększać kcal czy walić już mase ? [...]

Kasztan? Co do tematu to po co Ci nr trenera? Rozpiska trenigów jest aktualna na stronie, wybierz sie po prostu na trening. Grupy sa mieszane, są zarówno początkujące osoby jak i doświadczone, nie ma sie czego bać! A jak byś sekcji na prawobrzeżu szukał to masz JGT na Struga 5. Ale TT masz jak mówisz sam pół godziny busem, i przystanek zaraz przy [...]

[...] do maszyn 1 push jest fajny potem 1 pull tutaj też spoko ale coś bym dołożył 2 push tutaj słabo 3 cwiczenia tricepsy dipsy no tu mam problemy jeszcze wykroki z hantlami bez problemu 2 pull tutaj też bym coś dołożył mam 5-6 cwiczeń na 1 trening może zwiększyć liczbe powtorzen i serii ? Zmieniony przez - Piotr07 w dniu 2014-04-24 14:58:44

To jak z tym stretchingiem, pomoże ktoś?? Za 3 godziny mam trening i przydałoby mi się wiedzieć.

1.Czy powinienem masowac, czy najpierw wyredukowac niepotrzebny tluszcz? Decyzja należy do Ciebie 2.Czy moge redukowac tluszcz i nabierac masy miesniowej na raz? Teoretycznie tak, ale z Twoim stażem i doświadczeniem, nie. 3.Jak cwiczyc ? Rzezbiac teraz czy jeszcze trening na mase ? Jak w 1, odpowiedz sobie sam

masz trening 2x w tyg. nie ułożoną dietę i bierzesz się za kreatynę!? weź się zastanów. lepiej te pieniądze przeznaczyć na porządną dietę. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html jak ułożyć plan treningowy http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html dieta Zmieniony przez - czacha1353 w [...]

A moze tak zacznij trenować załe ciało a nie podciąganie i pompki odwrotne, jak podciąganie to jeszcze ok ale pompki odwrotne po co, trening kompleksowy obejmujący całe ciało i będzie ok.

A jeśli zależy Ci na barkach to prawdopodobnie (niech ktoś lepszy w temacie to potwierdzi) w Twoim przypadku częstszy trening z mniejszą objętością zadziała na nie lepiej niż rzadszy z większą (jak Twój dotychczasowy).